Pilates

Sesiones de Pilates

Fusiona la mente con tu cuerpo

¿Qué es el método Pilates y cómo puede ayudarte a mejorar tu estado físico y mental?

El método Pilates, es una disciplina que enfatiza la alineación, la respiración y el desarrollo de un «centro» fuerte. De hecho, se ha convertido en una de las prácticas de fitness y rehabilitación más populares del mundo.

¿Es el Pilates simplemente otra forma de ejercicio? No, va mucho más allá.

En nuestra clínica Zénit en el Rincón de la Victoria (Málaga), podrás comprobar que lo que diferencia al Pilates de las demás disciplinas es la estricta adherencia a sus principios, que garantizan que la persona mantenga una conexión constante entre mente y cuerpo. Se basa en 6 pilares fundamentales:

Concentración: Exige plena conciencia de cada movimiento. El objetivo es dirigir la mente a la parte del cuerpo que está trabajando, logrando una conexión neuromotora más profunda.
Control: Los movimientos deben ser deliberados y ejecutados con precisión. El Pilates enseña al cuerpo a controlar los músculos, evitando la inercia o el impulso.
Centralización: Toda la energía y la fuerza emanan del Centro de Fuerza. Este incluye los músculos abdominales profundos, la zona lumbar, la pelvis y los glúteos. Un centro fuerte es vital para la estabilidad y la corrección postural.
Precisión: La alineación es crucial. Cada ejercicio tiene un lugar exacto para cada parte del cuerpo. Es mejor hacer una repetición perfecta que diez mal ejecutadas.
Fluidez: Los movimientos deben ser continuos y gráciles, sin rigidez ni interrupciones. La energía debe fluir a través del cuerpo, conectando un ejercicio con el siguiente de manera suave.
Respiración: Es el motor del movimiento. La respiración en Pilates es lateral y costal, buscando expandir la caja torácica hacia los lados y atrás para oxigenar la sangre y activar el Centro de Fuerza con la exhalación.

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Beneficios de practicar Pilates

En nuestra clínica Zénit queremos ofrecerte siempre lo mejor. Los beneficios de realizar esta disciplina son múltiples y podrás ver rápidamente los resultados, pues impactan de manera directa en tu vida.

Beneficios físicos

Alivio del Dolor de Espalda: Al fortalecer el Core, (núcleo que abarca el complejo muscular que soporta la columna y la pelvis) que actúa como un corsé natural, el método proporciona un soporte esencial a la columna vertebral, aliviando la tensión en las zonas lumbar y cervical.
Mejora de la Postura: Desarrolla la conciencia corporal para mantener la columna en una alineación neutra, corrigiendo malos hábitos posturales al sentarse, caminar o estar de pie.
Aumento de la Flexibilidad y Movilidad Articular: Los ejercicios implican elongación muscular mientras se tonifica, lo que resulta en músculos más largos, flexibles y articulaciones más móviles.
Fuerza sin Volumen Excesivo: Tonifica los músculos de manera uniforme y equilibrada, enfocándose en la fuerza profunda en lugar de la hipertrofia superficial.
Prevención de Lesiones: Al mejorar la estabilidad del tronco y la alineación, el cuerpo está mejor preparado para absorber el impacto y responder a movimientos inesperados.

Beneficios Mentales y Emocionales

Reducción del Estrés y la Ansiedad: La necesidad de concentración total durante el ejercicio obliga a desconectar la mente de las preocupaciones externas, actuando como una forma de meditación en movimiento.
Mayor Conciencia Corporal: Ayuda a entender cómo funciona el cuerpo, permitiendo al practicante identificar desequilibrios y debilidades.
Mejora de la Calidad del Sueño: El ejercicio consciente y el control de la respiración contribuyen a reducir la tensión muscular acumulada, favoreciendo el descanso.

¿Verdad que sí merece la pena practicar Pilates? La salud emocional es tan importante como la física. En Clínica Zénit nos aseguramos de que siempre te encuentres cómoda y segura contigo misma.